W latach 40. XX wieku Jeremy N. Morris przeprowadził przełomowe badanie, które ujawniło, że aktywność fizyczna może znacząco wpływać na zdrowie pracowników o siedzącym trybie pracy. Badanie porównywało kierowców i konduktorów londyńskich autobusów. Okazało się, że kierowcy, którzy większość dnia spędzali w pozycji siedzącej, częściej zapadali na chorobę wieńcową w porównaniu do bardziej aktywnych fizycznie konduktorów.
Odkrycie Morrisa ukazało zagrożenia związane z siedzącym trybem pracy i stało się podstawą do dalszych badań medycznych. Z czasem dowiedziono, że długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko zakrzepów, nieprawidłowości w wydzielaniu glukozy i produkcji „złego cholesterolu”. Prof. Dorota Molek-Winiarska podkreśla, że ograniczanie siedzącego trybu życia jest kluczowe w zapobieganiu wielu chorobom.
Choroby układu krążenia stanowią poważny problem zdrowotny. Raport ZUS z 2025 roku wykazał, że choroby te odpowiadają za 4,2% zwolnień lekarskich w Polsce, przy czym siedzący tryb życia jest jednym z czynników ryzyka. Siedzący tryb życia prowadzi do problemów z krążeniem i zwiększonego obciążenia kręgosłupa, co w dłuższej perspektywie sprzyja zmianom zwyrodnieniowym. Bartłomiej Malec, fizjoterapeuta, rekomenduje krótkie przerwy na ruch co 30 minut oraz regularną aktywność fizyczną poza pracą.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca dorosłym co najmniej 150-300 minut umiarkowanej lub 75-150 minut intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie również powinny być wykonywane co najmniej dwa razy w tygodniu. Badacze z wrocławskich uczelni postanowili zbadać zalety fizycznej interwencji w pracy. Pracownicy administracyjni przeszli czterotygodniowy program treningowy, który przyniósł znaczną poprawę zdrowia i produktywności uczestników interwencji.
Prof. Molek-Winiarska podkreśla, że pracodawcy muszą dbać o zdrowie pracowników, projektując stanowiska pracy z możliwością regulacji pozycji siedzącej i stojącej oraz promując przerwy na aktywność fizyczną. Działania te mogą zmniejszać koszty związane z absencjami chorobowymi i zwiększać efektywność pracy.
Promocja aktywności fizycznej jest również celem globalnych inicjatyw, takich jak Dzień Bez Windy, który zachęca do wybierania schodów zamiast windy. W Polsce promocja ruchu odbywa się głównie poprzez benefity pozapłacowe, jak dofinansowanie kart sportowych czy udogodnienia dla rowerzystów. 1,8 mln użytkowników programu MultiSport pokazuje, jak skutecznie można aktywizować społeczeństwo.
Fizyczna aktywność staje się coraz istotniejszym elementem w kontekście zdrowia publicznego, a wysiłki zarówno instytucji, jak i pracodawców mają na celu zmniejszenie skutków siedzącego trybu życia. Odpowiednie planowanie i wdrażanie jest kluczowe, aby pracownicy mogli cieszyć się lepszym zdrowiem i wyższą jakością życia.
Dodaj komentarz